Siiani ei läinud mul kordagi kõht tühjaks enne järgmist smuutit või mahla. Olin ju kodus ja eriti end ei liigutanud. Täna läksin tööle ja kui 3h hakkas täis saama eelmisest toidukorrast, hakkas ka kõht endast kohe märku andma. Aga jätkuvalt ei ole midagi hullu. Kusjuures kui ma olen teinud mingit dieeti või toitumiskava järgi söönud, siis ikka aina isutab midagi. Seekord siiani õnneks seda olnud pole. Küll aga hakkab täna õhtu mööduma selliste patustamise mõtete saatel. Tean, et kui tänase päeva üle elan, siis homme on juba lihtsam ja nii iga päevaga aina kergemaks läheb.  Arvatavasti saab minu eksperiment läbi reedel. Seda nimelt sellepärast, et meil on lapse uisukooliga väljasõit võistlusi vaatama ja kahjuks ei lasta mind sinna oma toidu/joogiga sisse :( ja vaevalt on kuskil jäähallis saadaval värsket mahla või smuutit.
Seega on mul veel peaaegu paar päeva pingutada.
Aga mida ma siis täna päeval ja hommikul tarbisin.
Hommikuks tegin omale lehtkapsast, kurgist, ingverist, õunast ja sellesrist mahla. Võiblla panin sinna midagi veel, aga ei mäletagi. Ahjaa kiivi ka ikka läks sisse.

Tööle kaasa tegin ma endale mündi-mango smuutit. See on mul üks lemmik juba ammu ammu.

Retsept on järgmine:
1mango
peotäis münti
lehtsalatit (mina kasutasin spinatit täna sest mul lihtsalt oli hetkel see kodus)
apelsinimahla
porgandimahla
sidruni/laimimahla
Kõigepealt tegin porgandist ja apelsinist omale mahla  mahlapressiga ja siis panin kõik muud komponendid koos mahlaga blenderisse ja valmis ta oligi.

Teine tööle kaasa võetud eine oli mul sama mahl mis hommikuks tegin.

Pidasin väga ilusti 8h tööpäeva vastu sellega. Vahepeal jõin vett ja sellest ilusti piisas. Koju tulles sõin selget juurviljasuppi.
Õhtul plaanin teha omale veel mingisuguse mahla. Arvan, et eks see miskine ananassiga saab olema.  Aga eks see selgub siis kui seda tegema hakkan.

Teine päev hoogsalt käimas

 nojah... sain oma postituse ilusti valmis, hakkasin viimast sõna kirjutama ja voilaaa, kogu jutt oligi kadunud :S
 Igastahes, möödus eilne päev üllatavalt hästi. Näljatunnet ei tundnud ma kordagi.
Otsustasin oma challengisse kaasata vähesel määral ka oma pere. Nimelt teen ma igal hommikul kohe peale ärkamist suurema koguse mahla ja ka mu mees ja laps saavad juua klaasikese värsket mahla. Täna hommikuse mahla tegemisel ei kasutanud ma ühtegi konkreetset retsepti. Kasutasin selles mahlas porgandeid, õunu, kiivisid, mandariine ja ingverit. Tuli taas väga maitsev mahl.

Eile õhtul valmistasin ma oma mehele ja lapsele õhtusöögiks keedetud bataati, grillitud kana ja karrikastmega. Kõrvale tegin tomati-kurgi-idu salatit. Muideks mul laps on väga suur idude armastaja. Eilegi nokkis aina idusid omale ka issi taldrikust juurde  :)
Samal ajal kui neile kokkasin tegin valmis ka oma bataadi-kookose supi chilliga.
See on mega lihtne teha ja eriti maitsev.
Panin poti keskmisele kuumusele ja lisasin õli, chilli ja kevadsibula (ma kasutasin eile murulauku kuna mul kevadsibulat ei olnud). Lasin neil olla kaane all umbes 5 minutit siis lisasin potti bataadi kuubikud. Kuna mul ei olnud kodus tavalist chillit, vaid kasutasin kangemat värki, siis minu nii 1cm jupikesest pool korjasin kiiresti välja enne kui bataadi sinna panin hulka. Siis kui bataat on potis, kaas peale ja veel lasin neil seal nii umbes 10 minutit higistada . Seejärel valasin hulka kookospiima ja lasin veel kaane all podiseda 10 minutit. Seejärel lisasin meresoola ja blenderdasin selle kõik püreesupiks.
Kuna mulle väga maitseb värske basiilik, siis lisain mõned lehed ka seda oma supile peale. Sai tõesti väga maitsev ja toitev supp! Sama suppi söön ma ka täna lõunaks, kuna sellest kogusest mis retseptis antud oli, saan mina täpselt kaks korda söönuks. Minu meelest ongi see supp just ideaalselt sobilik tänasesse külma ja tuulisesse päeva.

Kuna minu esimene mahl valmis juba kell 6.30 hommikul, siis tegin nüüd kella 9 ajal omale sellise magusama smuuti. Tõsiselt, sellest smuutist saab minu uus lemmik magus smuuti ja aina kui mul tekib magusa isu, valmistan ma endale just seda. Ja eriti super selle juures on veel see, et see täidab väga kõhtu.

Retsept on järgmine:
1,5banaani
peotäis pehmeid datleid
1kl vett
3-4 kreekapähklit (valikuline, ei pea lisama)

Blenderisse ja valmis ta ongi. Lihtsalt super!  Siinkohal tahan tänada Airit, selle super soovituse eest! Tõesti on väga maitsev nagu sa ütlesid (Y)
Kuna täna on väljas nii hirmus külm ja tugev tuul, siis minu jalutama minekust küll mitte midagi välja ei tule. Selle jalutamise asendan ma siis nüüd kodus teleka ees Zumbatamisega  (Y)
Aga mis siin ikka edasi jutustada, trenni riided selga ja tantsimaaaaa

                                                CHALLENGE


Hakkasin ühtäkki lihtsalt huvi tundma juicingu vastu.
Olen teinud nüüdseks eeltööd 5 päeva. Otsisin infot netist, vaatasin dokumentaali ja küsisin nõu ja infot ühelt tuttavalt. Tegelikult hakkas mu huvi pihta detox kuuri kohta, kuid kui küsisin nõu ja abi Airi Vipilkumar Kansar´ilt, muutus see huvi mul täielikult siis mahlatamise vastu.
Esialgu ma ei hakka toituma ainult mahlast, vaid üritan esimese nädala vastu pidada mahla,smuuti ja supi peal.
Start oli mul täna. Hommik algas enda kaalumisega. Fuihhh see kaal on jälle tõusnud 74kg peale.
Mingit eesmärki mul kaalu langetamise osas selle challengiga seatud ei ole. Kui läheb, siis läheb jne...
Seekord tahan keskenduda just enda distsiplineerimisele.  Kõigepealt üritan ma hakkama saada 7päeva. Kui selle ilusti ja tublisti vastu pean, siis jätkan järgmised 7 päeva, kus toitun ainult mahladest. Ja sellest kuurist välja tulles lisan päev päevalt oma menüüsse erinevaid juurviljadest ja valgest kalast-kanast koosnevaid toite. 
Eks saab näha kaua ma siis vastu pean. Hakkan tegema siia sissekandeid igapäevaselt koos retseptidega.

Täna hommikuks tegin ma endale soolase mahla.

2tomatit
pool pikka kurki
peotäis basiilikut (värsket)
näpuotsaga meresoola
soovikorral võib lisada ka cayenne pipart (mina seda seekord ei lisanud)

Maitselt oli see päris hea. Võibolla ootasin natuke rohkem tomati maitset. Aga saan seda järgmine kord lihtsalt siis rohkem panna ja kurki näiteks vähem.

Lõunal tegime koos lapsega segumahla. Sinna panime:
2 rohelist õuna
4porgandit
jupike ingverit
1 apelsin
2kiivit

 Ja selle maitse oli lihtsalt jumalik. Laps ka kiitis ja jõi nii hea meelega.
 Õhtuks on mul menüüs kookose-bataadi supp chilliga.
Vaja läheb:
2 bataati
400ml kookospiima
2 vart kevadsibulat
natuke chillit (pool pisikest kauna)
1spl köögiviljaõli ( mina siiski kasutan oliiviõli, sest mul on seda hetkel kodus)

Töökäigu koos oma supi pildiga lisan ma siia homses postituses. Ja oma hilisõhtuse mahla retsepti ja pildi lisan ka siia homme.
Täna olen ma tarbinud veel päris palju teed meega ja vaarikamoosiga, kuna olen hetkel haige.  Aga ma ei hakka haiguse tõttu oma challengit edasi lükkama :D  Saangi äkki kiiremini terveks selle vitamiini hunniku tarbimisega.

Siiski tahan siia lisada veel yhe lingi. Enne kui ma seda alustasin vaatasin ma erinevaid dokumentaale selle kohta. Airi soovitas mul vaadata enne alustamist kindlasti läbi just see:

 Kui kellegil tekkis ka soov minu challengiga liituda, siis koos n lihtsam ja jäta endast siia alla märge maha ;) Ja soovitan kindlasti läbi vaadata selle filmi. Hakkan siia jooksvalt lisama veel videoid, mida on kasulik vaadata.

Palun lisa motivatsiooni......

Hei-hei

Olen nüüd olnud eemal jälle väga pikalt. Olen siin vahepeal ikka ja jälle üritanud oma trennide ja toitumisega uuesti järjele saada, aga  jah.
Nüüd avastasin enda jaoks treeningu, mida varem vihkasin. Jooksmine :)
Ma ei suutnud varem joosta rohkem kui 200 meetrit. Ausalt, lihtsalt ei jaksanud, ei meeldinud. No ei olnud üldse minu teema. Käisin ikka aeg-ajalt terviserajal kepikõndi tegemas ja see tundus sobivat. Ükskord hakkasid need kepid segama, mõtlesin, et järgmine kord kõnnin ilma nende kaigasteta. Mõeldud-tehtud! Aga järgmisel korral oli juba kõndimine ilma kaigasteta kuidagi väga igav ja ei andnud nagu rahuldust. Siis proovisin natuke sörkida. Enda üllatuseks ma väga nautisin seda.
Ja nüüdseks olen juba väga lähedal sellele, et jooksen terve 9km ringi.
Ma olen siin vist enne ka maininud meie kodu juures olevat super head rada. Metsa sees, imelise järve vaatega, suured üles-alla mäed (Y) lihtsalt super.
Nüüdseks olen pannud omale eesmärgi, nimelt soovin ma langetada kaalu vähemalt 4kg kuus. Eks siis ole näha, kas 17 juuni on mult kadunud 4 kg :D Loodame
Vahepeal olin juba päris tubli ja kaal langes, kuid siis tuli pea kahe nädalane tagasilöök. Nimelt alati kui ma Eesti lähen ja seal olen, söön ma seal kõike nagu hull. Esimene asi mida ma eesti jõudes seekord sõin, oli leib heeringa sibula ja hapukoorega. Jumalik!!! Nii kui tuppa astusin, hüüdis isa juba rõõmsalt, et näe ma teen su lemmikut sulle :D
Ja no lisaks oli peaaegu iga päev mingi üritus, sünnipäev, emadepäev ning hunnikutes torti-kooki ja igast jura. Ja ilmselgelt võtsin ma selle reisiga 4 kg juurde :(
Aga just hetkel joon ma sisse omale oma hea trenni eelse joogi, ootan 30 min ja stardin :D
Ja püüan siin ka ikka jooksvalt paar-kolm korda nädalas postitusi teha, et end ikka korralikult asja sees hoida.

Hommikul võtsin kätte mõõdulindi ja nii huvi pärast tahtsin teada mis mu mõõdud näitavad. Möödunud on peaaegu 1 kuu ja peaks juba tulemusi ju olema.
Nagu ma siin varemgi öelnud olen, et seekord on kuidagi teisiti see värk. Eelmine kord olid tulemused kiirelt silmaga nähtavad ja ka ise tundsin neid tulemusi selgelt. Seekord ei tunne ma väga mingit muutust :( Ja sama näitas ka mõõdulint, vähemalt kõhu kohalt. Sama..... :(
Ma ei saa aru kuidas see saab loogiline olla. Teen palju erinevaid kõhulihaste harjutusi, toitumine on peaaegu korras, aga ikkagist see kõht ei vähene.
Aga pea püsti ja edasi...
Ma ei lase sellel ennast nüüd rajalt maha lüüa. Tuleb see tulemus mis tuleb, aga vähemalt olen ma midagi teinud.
Täpsemad mõõdud on vahekokkuvõttest panen ma siia 5. veebruar, sest siis saab mul treeningute ja toitumisega täpselt 1 kuu.

Ja nii kui ilmad soojaks läksid hakkasid ka patsillukad ringi möllama. Meil on see haiguselaine kodus täiesti koha. Loodan ainult, et mina jään sellest puutumata :P

kuna õues on nii lögane, siis jääb minu tänaseks kõndimiseks ainult 2.4km mis ma kõnnin kokku kui viin ja toon lapse lasteaiast. Aga see ei ole mul kogu tänane treening. Õhtul lippan rõõmsalt oma taipoksi.

Mind täna nii kummitab üks laul, see siin üleval :D

Aga lippangi siit seda edasi kuulama ja kui ma juba siiani mööda korterit ringi tantsinud olen selle saatel, siis võtan ette ühe kiire aeroobika kava ka juba :P


Olge mõnnad :P

Tänane hommik algas meil mõnusalt perekondliku trenniga. Enamasti käime me terve perega koos trennis laupäeva õhtuti, aga kuna mul härra sõitis nüüd Porvoosse Tai Poksi võistlustele, siis tegime treeningu hommikul ära.
Ma olen ikka nii hommikuse trenni inimene.
Tänane trenni lugu oli mul see:

Kuna lapsega trenni tehes väga löökidele ja tehnikale keskenduda ei saa, siis tegin täna palju just kõhulihaste harjutusi.
Alati kui Lola trennis kaasas on, siis on vaja ju ka temal poksikindad kätte panna, mis sest et need on peaaegu sama suured nagu ta ise, ja kindlasti on vaja just temal erinevaid jalalööke ja muid asju harjutada. Mainin siinkohal ära, et me oleme lapsele suutnud ilusti selgeks teha, et need löögid ja asjad kuuluvad tegemiseks ainult seal saalis, väljaspool trenni teisi niimoodi lüüa ei tohi.
Samuti on ta alati usin venituste kaasa tegija:

Oeh.... Ma olen väga uhke ja õnnelik, et mu laps tõesti vabatahtlikult nii naudib sporti.
Aga mida ma siis  täna täpsemalt tegin.
Oma treeningut alustasin ma soojendus jooksuga, kuhu sisse oli siis kombineeritud erinevad jalatõste jooksud, käte ringid, kere pöörded jne.
Sellele järgnes ühest saali otsast teise erinevate harjutuste tegemine. Näiteks tegime me täna sellist harjutust, et oled maas nagu hakkaksid kätekõverdust tegema ja siis kõnnid/liigud  madalas asendis edasi nagu ämblik või miski selline ämblikmees :) Ehk saate aru mida mõtlen.
siis joostes tagasi samasse kohta ja järgmiseks esialgu ühe jalaga ja siis teine ring teise jalaga ette ja küljele löögid järjest.
Siis hakkasin rõõmsalt üle keha venitusi tegema.  Järgmiseks panin kätte oma poksikindad ja hakkas pihta löökide harjutamine ja nende blokeerimine jne.
Aga kuna ma olen ikkagist veel koba algaja ;) , siis ei osanud ma korralikut jalaga lööki tõrjuda ja sain ette sääreluule sinika mis on niiiiiii valus.
Aga kuna laps tahtis ka nii väga neid lööke issiga harjutada, siis hakkasin mina tegema erinevaid kõhulihaste harjutusi.
vahepeal käisin peksin poksikotti, et oma lööke tugevamaks saada. Ja ma täna avastasin kui palju see poksikoti kiire peksmine mu kõhulihaseid treenis (Y) superlux.

Ma vaatan väga tihti telekast sellist saadet nagu " Ekstreemne kaalulangetamine". Seal on siis võetud keegi inimene programmi, kus ta aasta ajaga megalt alla võtab, aga seda kõike läbi raskete trennide ja range toitumise jälgimisega.
Mulle on alati sealt silma jäänud üks harjutus, mida nad teevad just siis, kui nad on veel oma teekonna alguses ja päris suured. Nimelt on maas kaks pikka köit ja siis nad hakkavad seda köit kahe käega .... hmm kuidas seda nüüd eesti keeles öelda.... nagu üles-alla loopima ehk.... No igastahes loodan, et saate aru mis mõtlen.
Meil on ka saalis need köied täitsa olemas ja täna ma neid seal siis loopisin. Ega väga palju korraga ei jaksanudki. Aga nüüd kavatsen ma selle köie loopimise igal korral kavasse võtta. Sellised köied siis nagu esimesel pildilnäha on. Ja alumisel pildil ma neid köisi taltsutan:

Nüüd aga panen Lola tuttu ja õhtul ootab meid ees juba tunnike uisuplatsil :)

Täna on nii ilus mõnus ja soe ilm.
Hommikul ärkasin ma peavaluga. Naersin juba abikaasale, et tema käis meestega saunaõhtul ja jõi natuke alkoholi ja minul pea valutab :D
Kuna ma peavaluga tugevat trenni teha ei saa, siis käisime mehe ja lapsega maja juures uisuplatsil uisutamas. Nii mõnus. Proovisin isegi piruette ja muud värki teha ja tuleb välja küll :P

Eile õhtul istusin ma youtubes ja otsisin omale midagi uut kava vahelduseks.
Ja ma leidsin eriliselt hea ja mõnusa kanali, kus on mega head videod. Õhtul on mul kavas siis need konkreetsed kavad:

Ma soovitan tegelikult proovida läbi kõik tema erinevad kavad, mis tal seal ette näidatud on. Ja ma garanteerin, et te saate väga suurepärase treeningu tehtud (Y)
Kunagi ma vaatasin ka tema videoid, aga tema enda youtube kanalilt. Siis ta tegi veel erinevaid aeroobseid treeningvideoid oma kodus, lihtsalt oma vabast tahtest ja ajast. Aga rõõm oli suur näha, et ta on edasi arenenud ja teeb nüüd korralikke videoid.

Egas muud, kui õhtul peale uut uisutamist tuleb need videod ette võtta ja ongi päev kirjas jälle :)