Prrr... õues on ikka liiga külm. Ma olen nii pikalt juba talve oodanud. Ja aina rääkisin, et võiks juba külmemaks minna, et oleks ikka talv. Noh, sain mis tahtsin... Aga see ka ei sobi. See on ikka liiga külm. -30 on liig, mis liig.
Viisin lapse lasteaeda ja isegi auto on nii seest kui väljast jääs. Tavaliselt me kõnnime lasteaeda, sest sinna on ainult 600m. Aga täna läksime me sinna autoga, sest nii külm oli ja tahtsin kiirelt sinna ja kiirelt  tagasi saada. Jube...

Täna ma räägin natuke lähemalt ja täpsemalt oma toitumisest.
Kevadel, samal ajal kui ma osalesin BeFit konkursil, osalesin ma ka siin jõusaalis sellises projektis nagu "Kaota 10". Päris 10kg ma maha ei saanud, aga lähedale. Ja no ega ma siis ju toitumisest ka korralikult kinni ei pidanud. Tulemused olid head ja mina jäin rahule.
See oli selline grupp, kus meid oli 10 inimest ja siis iga esmaspäev ja kolmapäev olid meil personaaltreeneriga grupiga treeningud jõusaalis. Ja ma võin öelda, et need trennid olid julmad. Peale jalapäeva treeningut näiteks ei suutnud normalselt isegi riietusruumi kõndida, muust veel rääkimata.
Iga pühapäev saatsime me peatreenerile ( meid juhendas 2-3 treenerit saalis) oma kaalunumbri ja siis saime igaüks personaalselt  soovitusi ja ka noomitusi :) . Toitumiskava oli ka igaühele personaalselt koostatud. Karm oli see, et me pidime sööma iga päev suurtes kogustes maitsestamata kohupiima.
Ma ei ole muidu toiduga pirtsutaja, aga see kohupiim siin Soomes on midagi muud, kui Eestis. Ja iha kord kui ma seda sõin käis see mul suus ringi ja ajas sõna otseses mõttes öökima. Aaga alla ma ta veega loputasin. Õnneks sain lõpuks loa sinna juurde lisada suhkruvaba kisselli. See päästis kogu jutu :D
Nüüd seekord võtsin ma ette jälle selle sama toitumiskava, kuid pisikeste muudatustega. Seekord on mul kavasse lisatud ka natuke riisi, täistera makarone, kartulit või bataati.
Selline nägi välja näiteks minu eilne menüü:

Hommik:
30g kaerahelbeid
100g marju
200g kohupiima
10g sojaletsitiini
Tegin omale putru, panin marjad ja letsitiini peale ja kohupiima sõin siis vaheldumisi pudruga, sest tean, et niisama see mul alla läinud ei oleks.

Siis käisin trennis (jala ja seljapäev), peale treeningut jõin veega 30g taastusjooki (parim on neist chocobanana ) ja lisaks ühe õuna.

Lõuna:
200g külmutatud juurikaid (wok segu)
40g rasvata kodujuustu
100g veisehakkliha 10%
10g oliiviõli
Selle praadisin omale mõnusaks wokiroaks ja kui toit taldrikul valasin peale selle 10g õli. Praadimisel ei kasuta ma mingit rasvainet.

Oode:
1 skyr (proteiini kohupiim)
1 kiivi

Õhtusöök:
100g veisehakkliha 10%
30g rasvata kodujuustu
180g kartul
vabalt tomatit, kurki, lehtsalatit
10g oliiviõli
Keetsin omale kartulid, praadisin hakkliha ja tegin kodujuustust ja  tomatist-kurgist-jääsalatist omale sellise salati kõrvale.

Öö oode:
150g munavalge
1 terve muna
juurikaid
5g oliiviõli


Hommikul esimese asjana peale ärkamist joon ma 300ml vett. Siis natsa aega hiljem ma söön oma hommikusöögi.  Iga toidukorra vahel on mul 3h (maksimum 4h). Kui on trennipäev, siis enne treeningut söön ma 1,5-2h ja peale treeningut kohe joon taastusjoogi ja söön ühe õuna. Seejärel söön ma jälle 1,5-2h möödudes. Sellest järgmine toidukord läheb jälle selle 3h rütmis.
Päevas joon ma vett umbes 3L. Õnneks pole mulle vee joomine mingi probleem, kuna ma nagunii joon koguaeg palju vett ja üldiselt ega ma muud ei joogi väga. vahel tuleb ulme piima isu, siis joon ka piima. Muidu olen täiesti vee inimene.
Ahjaa.. ja toitumise juurde tarbin ma ka toidulisandeid / vitamiine.

 Nendel vitamiinidel on ainult 2 miinust. Nad on nii tugevad, et mul hakkab maos kõrvetama mingine aeg ja siis jääb järele. Ja teiseks on veel see, et nendest on uriin neoonkollane.

Kuigi täna on mul lebopäev, siis  üritan ikka midagi natuke teha. kui peale lõunat on õues vähe soojemaks läinud, siis lähen lapsega mäele kelgutama. Saan natuke värsket õhku ja ei istu tervet päeva niisama toas.
Aaga oma järgmises postituses räägin ma juba täpsemalt oma treeningutest. Kuidas, mida ja kui palju ma midagi teen.