Tänane hommik algas mul suurte valudega. Kõigepealt andis endast märku kaua kadunud olnud haigus, gastriit. Õnneks sain sellest ruttu vabaks, kuna võtsin kiirelt oma rohud sisse. Aga alles jäi mega suur kõhuvalu. Ilmselgelt jääb minul tänane treening vahele.
Nii, aga nagu lubatud sai, räägin lähemalt oma treeningutest.
Igal esmaspäeval, kolmapäeval ja pühapäeval on mul tai poksi trenn. Üldiselt osalen nädalas kahes trennis. Teisipäev ja neljapäev on mul iseseisev treening hantlitega ja kõige muudega. Erinevate youtube kavadega jne.
Olen siin aina plaaninud juurde võtta ka iga hommikuse 10km kõnni, aga kuna ilmad on nii külmad, siis see on jäänud hetkel ootele. Aga niipea, kui ilmad vähe inimlikumaks muutuvad, kavatsen selle oma iga hommikuseks rutiiniks võtta.
Aga natuke täpsemalt rääkides, mis toimub mul tai poksi trennis. Kõigepealt on meil soojendus, mida peaaegu alati alustame jooksuga. Jookseme kuskil 10-15 min. Jooksuga vaheldumisi teeme erinevaid kerepöördeid, käte ringe jne. Vahel, kui on natuke kõvem trenn, siis on jooksuga vaheldumisi kätekõverdused ntx 10tk, siis kähku püsti ja edasi jooksma. Järgmise märguande peale on ntx 10 kükist püsti hüpet, siis jälle jooks. Järgmise märguande peale on kõhuli lamades seljalihaste harjutused. Jälle kiirelt püsti ja edasi jooks, siis märguande peale kõhulihased ja edasi jooks. Sellele järgneb siis põlvetõste jooks jne. Järgmiseks on selline kiire venitus üle keha, et kõik lihased saaksid lahti venitatud.  Kui soojendus on läbi(mis kestab tavaliselt umbes 30 min), siis võtame paarilised ja hakkame erinevaid tehnikaid ja võtteid harjutama. Üks hoiab erinevaid kaitsmeid käes ja teisel siis on kasutusel säärekaitsed ja poksikindad.  Teeme läbi erinevaid jalalööke, kätelööke. Löökide tõrjumise võtteid jne.
Siis kui üks on teinud umbes 30 min, toimub vahetus, ehk see kes enne hoidis kaitsmeid hakkab nüüd lööma. Muideks see kaitsmete ja löögipatjade hoidmine ei ole niisama lihtne kui tunduda võib. Kuna löögid on tugevad ja löögipadjad on päris rasked, siis peab ka selle osa tegemisel kasutama päris palju energiat.
Kui tehnika pool on läbi tehtud, siis sellele järgneb umbes 15 minutiline venitus. Ja voilaa, ongi treening lõppenud. Kes tahab, võib jääda saali veel edasi treenima.
Pühapäeviti on trennis ainult naised, ehk siis toimub Lady Thai. Ja kohe peale seda on järgmiseks trenniks syvävenyttely ehk siis eriti sügav venitus treening. See toimub rahuliku muusika saatel, ja kestab 60min.
Erinevates venitusasendites oleme me kuskil 3-4 min. Siis on jala/käe vahetus ja sama kordub teise poolega. Osad venitused on 4 min ja kes soovib võib peale seda jääda selili lamama rahulikult keha lõdvestades , ja kes soovib pikendab seda venitust minuti võrra.
Üldiselt ma väga naudin seda venituse trenni peale tai poksi trenni. Lihtsalt mõnus. Eriti hea oleks veel kohe peale seda minna ja istuda rahulikult saunas, aga kahjuks pean ma kiirustama koju, kuna siis on abikaasa kord trenni minna ja kell on siis juba  palju kui see venitus lõppeb.
Igastahes, ma tõsiselt soovitan kõigile selle treeninguga tutvuda, supermõnus on!!
Muud päevad nagu öeldud teen ma kodus erinevate youtube kavade järgi trenni. Samuti on mul abiks Muscle&Fitness Hers ajakirjad, kus on väga palju erinevaid nippe ja nõuandeid.
Minu kõige lemmikum lihasgrupp mida treenida on reied ja tuharad. Üleüldse meeldivad mulle keskmisest suurtemate lihastega jalad naistel. (Y)
Lisan siia ka pildi, et saaksite ettekujutuse miu ideaalkehast.

Oeh jah... Pikk tee mul minna veel sellise kehani. Aga lootus sureb viimasena, ja võtan selle oma 5a plaani. :D